Effetto Yo-Yo…sai cos’è?


Per effetto Yoyo si intende l’aumento di peso dopo aver fatto una dieta molto restrittiva in calorie.

Non è raro recuperare tutto il peso perso e prenderne, talvolta, anche in più.
Ad esempio una persona di 70kg, con un eccesso di 15kg di grasso, fa una dieta e perde 10 chili, il mese successivo alla fine della dieta potrebbe riprendere i chili persi fino a recuperarne, col passare del tempo, qualcuno in più.
Il risultato?
La persona in questione ora peserà 78kg.
Sai perché succede?
Seguire un regime dietetico molto basso in calorie e senza dar peso al giusto introito di macronutrienti non solo predispone alla perdita di grasso ma anche la perdita di tessuto muscolare, peggiorando la composizione corporea e rallentando il metabolismo.
Seguendo diete restrittive il nostro organismo entra in “modalità di risparmio” e cerca di assimilare tutto quello che ingeriamo al 100%. Per questo motivo, meno mangiamo e più difficile è perdere peso col passare del tempo.
Considerando inoltre il deficit di energia e nutrienti cominceremo a sentirci stanchi e ad avvertire malessere. Per questo motivo non si riesce a portare avanti a lungo una dieta del genere.
Come se tutto quello detto fin ora non bastasse, ogni volta che ci priviamo dei cibi che amiamo alimentiamo la nostra ansia e la nostra frustrazione, quindi il giorno che saremo davanti a dei cioccolatini o della pizza non potremmo smettere di mangiare finché non avremo finito tutto.
Queste diete ci fanno arrivare ad un peso desiderato e talvolta non desiderabile ed impossibile da mantenere senza restare a dieta (restrittiva) per tutta la vita.
Ricordati poi che più diete fai più sarà difficile in futuro calare di peso.
Il metabolismo si sregola e il corpo ha memoria.
Credi davvero che ne valga la pena?
Non fare “la dieta” cambia abitudini!!

 

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