Archive: Ottobre 2019

Settimana corta, aria di festa, si avvicina la notte di Halloween! E tra party, supermercati  pieni di dolcetti, bambini tentatori con le loro zucche colme di golosità, cosa fare se sei a dieta? Innanzitutto niente paura! (Anzi si! Abbi paura, ma sono dei film Horror che ti capiterà di vedere) 

Come amo ripetere, uno stile alimentare equilibrato e che funzioni sul lungo periodo ha alla sua base costanza e buone abitudini. Lo sgarro di una sera non può quindi in alcun modo rovinare i risultati o impedire i progressi che si hanno seguendo una buona alimentazione.

Se ti capita di essere invitata ad una festa pensa come primissima cosa a divertirti e goderti la compagnia: nessun bel momento merita di essere rovinato dal tormento che quella fetta di torta di zucca ti farà venire la pancetta.

Se però vuoi evitare di appesantirti o sai che nel corso di questo weekend lungo ti concederai qualche pranzo o cena più “spensierati”, utilizza qualche piccolo accorgimento.

Alle feste capita spesso di essere tentati da stuzzichini come patatine, noccioline, tarallini… e chi più ne ha più ne metta! Evita di spiluccare più del dovuto: oltre ad avere proprietà nutrizionali non ideali, questi stuzzichini sono spesso molto salati e causano gonfiori e ritenzione idrica, facendoti sentire appesantita e creandoti problemi intestinali, quindi se puoi buttati su frutta secca non salata e cruditè, se ne trovi sul buffet.

Concediti pure un drink, ma anche qui fai valere il principio di non esagerare e preferisci un calice di Prosecco ad un mix di superalcolici: i più famosi cocktail sono ricchissimi di zuccheri e di calorie vuote, non sono quindi i migliori alleati di un’alimentazione sana ed equilibrata. Opta per vino o birra e stai sicuro che ti eviti anche qualche mal di testa da alcol di bassa qualità, se non bevi alcolici ancora meglio, un bel bicchiere di vetro con acqua frizzante e fettina di limone può essere un ottimo alleato per le foto Ig, se proprio non resisti alla tentazione di bibite gassate più entusiasmanti allora il mio consiglio è quello di scegliere bibite a zero zuccheri.

Come vedi non è difficile godersi la vita anche quando sei a dieta, e ricorda: un atteggiamento positivo può fare molta differenza!

#stayraver

#staythoughtless

#stayBlonde

Ogni anno la stessa storia: arriva l’autunno, cadono le foglie…e insieme a loro cadono i nostri capelli! Quando ero adolescente la nonna mi diceva che era normale che i capelli cadessero nel famoso periodo delle castagne, ma non capivo perché. Oggi ho la risposta e voglio condividerla con voi.

Durante i mesi estivi, complici le alte temperature, i capelli raggiungono il picco massimo della loro crescita e quindi la fine del loro ciclo vitale. Questo è uno dei motivi che portano, con l’arrivo dell’autunno, alla caduta di una grande quantità di capelli ormai “maturi”.

Un altro motivo per cui aumenta la quantità di capelli che cadono è lo stress. Al rientro dalle vacanze estive, si sa, siamo tutti un po’ stressati. I cambiamenti (di luogo, di temperature o anche semplicemente di abitudini) che ci trasciniamo dalle ferie ormai concluse trovano infine il loro sfogo in questo periodo di relativa calma. 

Altri motivi sono genetici, ereditari o ormonali. Ultime ma non meno importanti nella caduta dei capelli sono le carenze nutrizionali che possono derivare da un’alimentazione squilibrata o da una dieta eccessivamente ipocalorica. 

L’alimentazione, quindi, è ancora una volta la risorsa fondamentale per ristabilire l’equilibrio e ridurre la caduta eccessiva di capelli. 

Le proteine sono una componente importantissima nella salute del capello, perciò bisogna privilegiare quelle ad alto valore biologico e gli alimenti contenenti tutti gli amminoacidi essenziali. Sì quindi ai legumi, alle giuste quantità di formaggio di buona qualità e a carni bianche, uova e frutti di mare. 

Via libera anche a frutta e verdura di stagione, ricche di minerali e oligoelementi importanti. Importantissima, come sempre, l’idratazione. Non dimenticate l’acqua, essere ben idratati fa sempre bene, fosse anche solo per avere dei capelli sani e lucenti!

#stay healthy
#stay flowing
#stay Blonde

È capitato a tutte: evento attesissimo, look e capelli perfetti, magari le scarpe col tacco non sembrano neanche fare tanto male  ed eccolo là. Il brufolo delle grandi occasioni. Eppure siamo sempre attente ad usare i prodotti giusti, a lavarci con i detergenti più delicati e idratarci ogni giorno con le creme adatte. Ma quasi mai riusciamo ad ottenere la pelle perfetta che vediamo nei selfie delle star.

La pelle, l’organo più grande del nostro corpo, non si accontenta delle cure che le riserviamo in superficie. Possiamo essere diligenti e costanti, ma se non ci curiamo di lei dall’interno i risultati non saranno mai quelli sperati.

I segnali che la nostra pelle ci manda

In certi periodi della nostra vita (e del mese!) ci capita di veder spuntare più brufoli del solito. Il motivo potrebbe essere che ci siamo concesse qualche zucchero di troppo. Alcuni alimenti, con un alto indice glicemico (bibite zuccherate, yogurt e succhi di frutta addolciti con molto saccarosio, pane bianco, prodotti di pasticceria e dolci vari) alzano i livelli di insulina e aumentano la sintesi di androgeni, ormoni che stimolano la produzione di sebo. L’accumulo di grasso sotto la pelle dà infine vita agli odiati brufoli e punti neri. 

Un mito da sfatare è invece quello per cui il cioccolato sarebbe la causa di tutti i nostri mali in fatto di pelle. Non è vero, infatti, che il cioccolato fa venire i brufoli. Attenzione però, parliamo di cioccolato extra fondente, con una quantità minima di cacao del 70%. Le tavolette molto dolci, come alcuni tipi di cioccolato bianco o al latte, aumentano la probabilità di avere i brufoli come tutti gli altri alimenti ricchi di zucchero.

La beauty farm si fa a tavola!

Ora che sappiamo quali sono gli alimenti che rovinano la bellezza della nostra pelle, passiamo invece a quelli che ci aiutano ad avere un buon incarnato e una pelle setosa e priva di imperfezioni, a patto che non ci siano alla base di questo fenomeno patologie specifiche o condizioni di pertinenza medica, quindi se aggiustando il tiro sull’alimentazione la situazione non migliora bisogna rivolgersi ad uno specialista.

Veniamo a noi, l’elemento più importante per la nostra pelle è sicuramente l’idratazione: bere, bere, bere! Non mi stancherò mai di dirlo, bere la giusta quantità di acqua garantisce il buon funzionamento di tutto l’organismo, e migliora anche la compattezza e tonicità della pelle.

Gli stessi effetti positivi sull’epidermide li abbiamo consumando frutta e verdura di stagione, ricchi di acqua e di vitamine e pieni di antiossidanti che ci mantengono giovani e belle. Vitamine A, B, C ed E sono tutte preziose alleate della nostra pelle e le troviamo nella frutta estiva e anche in agrumi e verdure a foglia verde. Ottimo anche l’avocado, da cui si ricava un fenomenale olio elasticizzante e antirughe. 

Le vitamine del gruppo B sono presenti anche in carne, pesce, latte e yogurt. Una dieta sana e varia è quindi alla base di una cura della pelle che la trasformi dall’interno, rendendoci radiose. Preziosi per la giovinezza e l’elasticità della pelle anche gli Omega 3 e gli Omega 6, presenti nel pesce, nella frutta secca e nei semi oleosi. 

Quindi ragazzi, prima di spendere centinaia di euro in creme di lusso ricordiamoci di prestare più attenzione a quello che mettiamo nel nostro piatto: pelle e portafogli ringrazieranno!

#stay healthy
#stay beauty
#stay Blonde

Quando si decide di mettersi a dieta? Cos’è che muove tante persone,  soprattutto tante donne, a intraprendere una strada tanto battuta eppure tanto complicata? La decisione di mettersi a dieta molte volte nasce dall’insoddisfazione nei confronti dell’immagine corporea. Quello che è riflesso nello specchio alle volte non piace, o forse il nuovo peso non sembra aderire all’immagine ideale che si ha di se stessi. Così è fatta, si va, si inizia una dieta, si compra la bilancia o si intraprende un percorso con un esperto. Prendersi cura del proprio corpo è un ottima iniziativa, quindi ben venga rimettersi in forma sia per salute che per estetica, ma prima di tutto per migliorare la propria salute.

Quando però si è mossi dal rifiuto verso la propria immagine, si tende a vivere la dieta come una sorta di punizione. Si tende a privarsi degli alimenti che piacciono per compensare gli errori, o quelli che si crede lo siano stati. Spesso chi si incammina da solo nel sottobosco delle diete si impone regimi alimentari troppo restrittivi e sbilanciati. Il tutto per ottenere risultati prima possibile e finalmente liberarsi in poco tempo di tutto il peso materiale ed immateriale di cui ci si è caricati per lungo tempo. 

Neanche a dirlo, certe soluzioni molte volte, anzi la maggior parte delle volte, non funzionano. Basti pensare che se si sono presi 10 chili (e tanti piccoli o grandi colpi all’anima) negli ultimi 6 anni, non ce ne si può liberare spensierati nel giro di 6 settimane. Le cose buone richiedono tempo la maggior parte delle volte.

Per tornare a guardare al cibo come un prezioso alleato, un nutrimento sano e non un nemico da combattere con la dieta, sarebbe il caso di ricominciare ad accettarci veramente. Guardare il proprio corpo con amore, perché no anche con indulgenza. Accettare il proprio corpo non vuol dire viziarlo o rinunciare al proposito di migliorarlo per stare bene, al contrario! Vuol dire considerarlo per quello che è: la nostra casa, un complesso e meraviglioso veicolo che ci porta attraverso le esperienze della nostra esistenza. Dovremmo quindi rispettarlo, ascoltarlo e aiutarlo a funzionare sempre nel migliore dei modi.

Cosa significa amarsi davvero?

Amarsi significa accettare di avere delle emozioni, da quelle più positive a quelle più dure da sopportare. In fondo non c’è arcobaleno senza pioggia.  C’è chi nel cibo trova conforto quando è triste, sicurezza quando ha paura, un modo di celebrare quando si è felici.  Il cibo può essere sollievo o tortura, vuoto o pieno, controllo o disordine. Tutti in qualche maniera o misura abbiamo sperimentato questo strano legame. Basti pensare alla tipica vaschetta di gelato che le ragazze che vengono lasciate nei migliori film americani comprano e mangiano sul divano in lacrimoni, o agli esagerati banchetti dei grossi e grassi matrimoni greci (e non solo). Il cibo è quasi sempre legato alle nostre emozioni, ma è prima di tutto una fonte di energia e bisognerebbe essere tanto bravi da ricordarlo sempre. 

Se si riesce ad amare e rispettare il proprio corpo e dare il giusto valore a se stessi e al cibo sarà un gioco da ragazzi evitare di fare “un casino” per eccesso o per difetto che sia , rischiando sul lungo periodo di danneggiarsi.  Arrivare al punto di cucinare per se stessi o per gli altri, sedersi a tavola di fronte al proprio piatto ed essere tranquilli e addirittura soddisfatti di consumare un pasto, significa aver fatto davvero un buon percorso e non la rincorsa al peso “giusto”, alla taglia “giusta”, alla forma “giusta”, ma poi giusta per chi?  La salute è la cosa di cui bisogna aver cura prima di tutto, e una persona sana è anche una persona serena e bella, al di là di tutti i canoni estetici.

Quindi basta con queste diete folli ragazzi, basta con la dieta del limone, del carciofo o dell’alga spirulina. Se volete rimettervi in forma fatelo per bene, con la guida di qualcuno che sappia come accompagnarvi e soprattutto con serenità.

Anche Sofia Loren pare si consolasse con un piatto di spaghetti al pomodoro di tanto in tanto. 

#stay Relax

# stay Sofie

#stay Blonde